Um dia desses, fazendo minha caminhada
matinal em um parque da cidade um rosto me chamou a atenção. Era o rosto de
uma mulher bonita com idade por volta dos seus 45 anos, ela estava caminhando
em um ritmo constante, fazendo uma caminhada leve como tantas outras pessoas
ali naquele parque. Porém, carregava uma expressão tão pesada e intensa que
quase desfigurava a beleza de seu rosto. Isso me fez divagar a respeito da
história que estaria por trás daquele rosto. A partir disso, comecei a observar
os rostos das pessoas durante suas atividades físicas. Cada rosto uma
expressão, uma história, um esforço, uma (ou várias) marca.
Observei o quanto a face é usada como
auxiliar de força nos exercícios! Como se fosse um sistema de alavanca. Todo
esforço, todo movimento é compartilhado com a face e assim são alimentadas as
rugas e tensões tão indesejáveis.
Por isso, resolvi dividir com vocês
algumas dicas para evitar que a face sofra durante as atividades físicas.
1) Nunca saia para rua sem um
protetor solar!
2)
Proteja-se
com protetor solar, óculos de sol e/ou chapéu.
Cuidado! Apenas a claridade já
pode favorecer contrações exageradas e contínuas dos músculos da área dos olhos,
provocando ruptura das fibras que sustentam a pele desta região.
3)
Hidrate-se
bem antes de iniciar qualquer atividade física. Tome em torno de 2 litros de
água (ÁGUA = H2O) por dia. Lembre-se que a melhor hidratação de pele é a que
vem de dentro!
4)
Faça
exercícios regularmente, mas evite usar a face como auxiliar de força ao
realizar os exercícios físicos. Foque a força e atenção apenas nos músculos do
corpo. Não leve a tensão do exercício para o rosto.
5)
Faça
exercícios faciais, orientado por uma fonoaudióloga, quem tem hábito de
praticar atividade física tende a ter melhores resultados nos exercícios
faciais.
6)
Alongue
e massageie os músculos da face para manter um bom aporte sanguíneo e de
oxigenação celular, evitando assim a ruptura precoce das fibras musculares.
7)
Mantenha
postura adequada da musculatura facial enquanto caminha ou corre, evitando
assim, a potencialização da força da gravidade com o impacto dos pés no solo.
8)
Lave
o rosto com água fria e mantenha-o com um bom hidratante com fator de proteção
solar de no mínimo 30FPS, mesmo dentro de casa. As luzes também podem provocar manchas.
9)
Observe
e busque melhorar sua forma de falar e se comunicar, evitando movimentos
exagerados ou hábitos viciosos com a musculatura facial.
O FONOAUDIÓLOGO é o profissional capacitado
para trabalhar tanto com a sua comunicação quanto com seus músculos faciais.
